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  • Die Lackmayer Methode®

Raus aus Schuldgefühlen.
Rein in innere Ruhe als Mama.

Du hast schon vieles gelesen, gehört und ausprobiert – und landest im Alltag doch immer wieder am selben Punkt.

Genau hier setzt die Lackmayer Methode® an.

Kennenlerngespräch anfragen
  • Die Lackmayer Methode®

Raus aus Schuldgefühlen.
Rein in innere Ruhe als Mama.

Du hast schon vieles gelesen, gehört und ausprobiert – und landest im Alltag doch immer wieder am selben Punkt.
Genau hier setzt die Lackmayer Methode® an.
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Warum bist du schneller gereizt, als du sein möchtest? Warum begleiten dich Schuldgefühle? Warum fühlst du dich innerlich angespannt, leer oder überfordert – obwohl du doch einfach nur eine gute Mama sein willst?

Genau diese Fragen stehen am Anfang der Lackmayer Methode®.

Was die Lackmayer Methode® anders macht

Erschöpfung hat selten eine einzige Ursache.

  • Mental Load
  • Perfektionsdruck
  • Alte Überzeugungen
  • Nervensystem im Stress
  • Unsichtbare Erwartungen
  • Ständige Verantwortung

Viele Ansätze setzen nur an einem Punkt an: beim Denken, beim Verhalten, bei der Selbstfürsorge oder bei einzelnen Tools. Aber Erschöpfung, Schuldgefühle und Dauer­funktionieren entstehen dort, wo vieles gleichzeitig zusammenkommt.

Die Lackmayer Methode® schaut deshalb tiefer – nicht nur auf das, was du tust, sondern auf das, was in dir passiert. Nicht nur auf deinen Alltag, sondern auf das, was diesen Alltag innerlich so schwer macht.

Es geht nicht darum, dass du nie mehr an deine Grenzen kommst.

Es geht nicht darum, dass du noch perfekter wirst. Sondern, dass du verstehst, warum du reagierst, wie du reagierst – und dass du wieder auf deiner eigenen Seite stehst.

Genau das möchte ich

Die 3 Schritte der Lackmayer Methode®

01. Klarheit
  • Erkennen

Wir machen sichtbar, was in deinem Alltag und in deinem Inneren wirklich passiert.

  • Wann kippt deine Stimmung?
  • Wann setzt der innere Druck ein?
  • Welche Situationen bringen dich an deine Grenze?

Klarheit ist der erste Schritt raus aus dem inneren Chaos.

pfeil
pfeil
02. Einsicht
  • Verstehen

Wir schauen unter die Oberfläche – auf das, was dein Verhalten wirklich steuert.

  • Alte Überzeugungen & Rollenbilder
  • Ein Nervensystem, das kaum zur Ruhe kommt
  • Die Angst, nicht genug zu sein

Du beginnst zu verstehen, warum du so reagierst, wie du reagierst.

03. Ruhe
  • Vertrauen

Du baust wieder Vertrauen in dich auf – in deine Wahrnehmung, deine Bedürfnisse, deine Grenzen.

  • Bewusster reagieren statt nur funktionieren
  • Dich selbst ernst nehmen, ohne Schuldgefühl
  • Innere Stabilität, auch wenn es turbulent bleibt

Klarheit ist der erste Schritt raus aus dem inneren Chaos.

Die Lackmayer Methode® ist für dich wenn...

Erkennst du dich hier wieder?

  • Du funktionierst nach außen, bist innerlich aber erschöpft.
  • Du bist schneller gereizt, als du sein möchtest – und danach kommen die Schuldgefühle.
  • Du spürst ständigen inneren Druck, allem gerecht werden zu müssen.
  • Du hast schon vieles verstanden und ausprobiert – im Alltag ändert sich trotzdem zu wenig.
  • Du willst nicht noch mehr Tipps, sondern einen ehrlichen Weg zurück zu dir.

Was sich mit der Lackmayer Methode®

verändern darf

Es geht nicht darum, perfekt zu sein oder deinen Alltag perfekt zu gestalten. Es geht um deine innere Stabilität, um deine Entlastung, um Vertrauen, dass es jeden Tag besser wird.

  • Mehr Selbstverständnis
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Du verstehst dich selbst besser, statt dich ständig zu verurteilen.

  • Innere Ruhe finden
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Du spürst mehr innere Ruhe – auch wenn im Außen nicht alles ruhig ist.

  • Muster bewusst durchbrechen
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Du erkennst deine Muster früher und kannst anders damit umgehen.

  • Eigene Bedürfnisse leben
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Du nimmst deine Bedürfnisse wieder ernst, ohne dich dafür zu schämen.

Lackmayer Methode®
Mein Blick auf Veränderung

„Ich glaube nicht an Druck oder harte Selbstoptimierung. Ich glaube an Klarheit, an ehrliches Hinsehen und daran, dass Veränderung entsteht, wenn du aufhörst, gegen dich selbst zu kämpfen.“

Alina Lackmayer

Die Lackmayer Methode®
in meinen Angeboten

Sie ist die Grundlage meiner gesamten Begleitung
in unterschiedlichen Formaten, je nachdem, was du gerade brauchst

Mama Erschöpfung

1:1 BEGLEITUNG Für den Moment, in dem du merkst: So geht es nicht mehr weiter.
Zur Mama-Erschöpfung

Wochenbett-Begleitung

Vor Ort in Graz & Online Nervensystem-orientierte Begleitung in den ersten Wochen als Mama.
Zur Wochenbett-Begleitung

Stillberatung

Individuelle Stillberatung mit persönlicher Begleitung – damit du wieder mit mehr Vertrauen, Sicherheit und Leichtigkeit stillen kannst.
Zur Stillberatung

Workshops

Keine klassischen Vorträge, sondern interaktive Workshops mit fundiertem Wissen, praktischen Strategien und nachhaltigem Mehrwert.
Zu den Workshops

Häufige Fragen - meine Antworten

FAQs
Mein eigener Ansatz für Mamas, die sich erschöpft, gereizt, dauerhaft unter Druck oder von sich selbst entfernt fühlen. Sie verbindet Nervensystem-Wissen, innere Muster, emotionale Entlastung und deine echte Lebensrealität als Mama.
Für Mamas, die spüren: „Ich bin nicht nur müde, ich bin innerlich am Limit.“ Nicht geeignet ist sie bei akuten Krisen oder schweren psychischen Erkrankungen – hier braucht es zuerst ärztliche oder psychotherapeutische Hilfe.
Nein. Sie ist keine Psychotherapie, keine psychiatrische Behandlung und kein medizinisches Heilverfahren, sondern ein begleitender, nervensystemorientierter Ansatz. Eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung ersetzt sie nicht.
Ja, das lässt sich oft gut kombinieren. Sag mir einfach, wo du schon angebunden bist, dann richte ich meine Arbeit sinnvoll darauf aus.
Nein. Viele Mamas kommen mit dem Gefühl „So geht es nicht mehr“ – ohne genau sagen zu können, warum. Genau dafür ist die Methode da.
Mit beidem. Wir sprechen über Gedanken, Gefühle und Muster – und beziehen dein Nervensystem und deinen echten Alltag mit ein.
Am besten im unverbindlichen Kennenlerngespräch. Du gehst dabei keine Verpflichtung ein – es ist ein Raum zum Ankommen und Reinspüren.
Zum Kennenlerngespräch
  • Innerlich stabil, klar und ganz bei dir

Lass uns schauen, was du gerade brauchst.

In einem unverbindlichen Kennenlerngespräch finden wir heraus, ob die Lackmayer Methode® gerade gut zu dir passt.
Zum Kennenlern-Gespräch
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